Modernis.co, Jakarta – Manfaat jogging bagi kesehatan tubuh manusia sangat besar. Sehingga perlu dijadikan sebuah hobi baru yang dapat dilakukan setiap hari.
Jogging merupakan olahraga yang murah dan fleksibel, serta bisa dilakukan oleh semua golongan baik tua maupun muda.
Olahraga yang satu ini bisa dilakukan sesuai jadwal harianmu. Sehingga kamu bisa melakukannya di sela-sela kegiatan utama. Tidak butuh waktu lama dan persiapan yang ribet.
Jogging dapat kamu lakukan 30 – 60 menit dan hanya mengandalkan sepatu. Pemanasan sebentar dan langsung melangkahkan kaki dengan rute berbeda-beda sesuai yang kamu inginkan.
Rute jogging yang berbeda akan membuatmu lebih santai melakukan olahraga ini. Jogging dengan intensitas rendah dapat melatih ketahanan. Berlarilah dengan lebih kencang untuk melatih kekuatan.
Jogging punya segudang manfaat buat kesehatan kita. Luangkan waktu untuk jogging dan dapatkan 5 manfaat kesehatannya berikut ini.
1. Jantung Lebih Sehat
Jogging merupakan latihan kardio yang sangat efektif. Jantung akan memompa darah lebih cepat dan menguatkan otot-ototnya saat kamu jogging. Sehingga dapat melancarkan peredaran darah.
Dengan kondisi jantung yang sehat kamu bisa mengurangi risiko penyakit jantung seperti stroke. Terbiasa jogging juga membuatmu tidak mudah lelah dan lebih berenergi untuk menjalani hari-hari.
2. Mood Jadi Lebih Baik
Otak akan melepaskan hormon endorfin ketika kamu sedang jogging. Hormon ini dapat membuatmu merasa senang dan meredakan tekanan yang membuatmu lebih tenang.
Endorfin ini sering disebut sebagai hormon kebahagiaan. Jadi kalau kamu sedang merasa stres atau penat, jogging bisa jadi obat alami yang ampuh.
Setelah jogging bisa dipastikan kamu akan merasa lebih rileks dan memiliki vibes yang positif. Asalkan di jalan tidak ketemu mantan sama pasangan barunya.
3. Tidur Lebih Nyenyak
Jogging secara rutin membantu mengatur pola tidurmu. Dengan jogging kamu bisa merasa lelah dengan cara yang sehat.
Kelelahan ini memicu tidur yang lebih berkualitas dan nyenyak. Cobalah untuk mulai jogging di sore hari jika kamu merasa sering kesulitan tidur.
4. Berat Badan Lebih Terkendali
Jogging merupakan cara yang efisien untuk dapat membakar lebih banyak kalori di tubuhmu. Prosesnya memang harus konsisten dan komitmen.
Sebab diperlukan jadwal jogging yang rutin untuk membuat lemak terbakar lebih cepat dan berkelanjutan. Awalnya mungkin memang berat, namun akan kamu rasakan hasilnya dengan hebat.
Jogging rutin tidak hanya membakar lemak yang ada, tetapi juga meningkatkan metabolisme. Sehingga tubuhmu akan terus membakar kalori bahkan setelah selesai jogging.
5. Menguatkan Tulang dan Otot
Jogging juga dapat melatih dan menguatkan tulang. Gerakan jogging secara tidak langsung membuat tubuhmu sedang latihan beban.
Jogging juga bisa melatih otot-otot kaki, panggul, dan kerangka tubuh. Dengan tulang dan otot yang kuat, kamu bisa beraktivitas dengan lebih lincah dan mengurangi risiko cedera.
Dengan segala manfaat yang bisa didapatkan dari gerakan sederhana jogging, yakin masih malas untuk bergerak. Yuk, mulai rutin jogging dan rasakan sendiri perbedaannya! Kamu sudah siap? (IF)
editor
salam hangat
Kirim Tulisan Lewat Sini